Banyak orang salah mengira dan menganggap diet dengan mengurangi porsi makan atau bahkan tidak makan sama sekali. Hal yang demikian justru dapat membahayakan tubuh karena tidak sehat. Lantas bagaimana cara diet yang sehat untuk melangsingkan tubuh? Simak selengkapnya disini.
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal
Sebelum kita membahas tentang cara diet sehat, perlu Anda ketahui terlebih dahulu tujuan Anda melakukan diet. Secara umum diet dilakukan untuk mengurangi berat badan, namun bagi sebagian orang khususnya pasien diabetes dan obesitas, diet dilakukan dalam rangka menjaga kesehatan.
Berat badan yang berlebihan atau obesitas memiliki resiko yang lebih tinggi terkena berbagai penyakit serius seperti komplikasi diabetes dan serangan jantung. Oleh karena itu, penting untun menjaga berat badan tetap ideal agar tubuh menjadi lebih sehat.
Salah satu cara untuk menjaga berat badan agar tetap ideal adalah dengan melakukan diet yang sehat dan sesuai dengan anjuran dari ahli kesehatan.
Begini Cara Melangsingkan Tubuh Dengan Sehat
Jika Anda ingin melakukan diet untuk melangsingkan tubuh atau menurunkan berat badan secara sehat dan aman, berikut ini 5 tips diet sehat yang dapat kami berikan:
- Hitung Kebutuhan Kalori Harian
Setiap orang memiliki kebutuhan akan kalori harian yang berbeda-beda yang didasari oleh berbagai faktor seperti usia, kondisi kesehatan, dan jenis kelamin. Sebelum Anda menentukan menu diet yang akan Anda gunakan, sebaiknya hitung terlebih dahulu kebutuhan kalori harian tubuh Anda.
Menghitung kalori yang dibutuhkan dapat mempertahankan fungsi tubuh dengan baik selama Anda melakukan diet. Sehingga tubuh tidak kekurangan kalori yang dapat menurunkan daya tahan maupun metabolisme tubuh.
- Atur Porsi Makan yang Tepat
Setelah Anda mendapatkan hitungan kalori yang sesuai, selanjutnya adalah mengatur porsi makan harian Anda saat diet. Saat melakukan diet, porsi makan boleh tidak dikurangi asalkan kalori yang dikonsumsi tidak berlebihan dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh tetap tercukupi.
- Buat Jadwal Makan yang Teratur dan Tepat Waktu
Kunci sukses dari diet yang sehat terdapat di jadwal makan yang teratur dan tepat waktu. Hindari melewati jam makan hanya karena sedang melakukan diet, sebab diet bukan berarti tidak makan tetapi mengatur porsi dengan tepat.
Saat Anda menerapkan jadwal makan yang teratur, metabolisme tubuh akan menyesuaikan waktu secara alami sehingga pembakaran kalori menjadi lebih baik. Namun Anda juga perlu menghindari makanan yang tinggi lemak dan kalori saat melakukan diet.
- Makan Dengan Perlahan
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli, faktor keberhasilan diet juga dapat dipengaruhi oleh cara makan. Metode makan dengan perlahan dapat membuat seseorang menjadi cepat kenyang yang akhirnya mencegah untuk makan berlebihan.
- Makan Secukupnya Hingga Rasa Lapar Hilang
Jika Anda ingin program diet sehat Anda berjalan dengan baik dan lancar, maka Anda perlu berhenti makan setelah rasa lapar hilang. Salah satu tips agar Anda lebih mudah untuk merasa kenyang adalah konsumsi air putih satu gelas sebelum makan, hal tersebut dapat membantu mengisi lambung Anda dan membuat Anda merasa kenyang.
Demikianlah 5 tips diet sehat yang dapat membantu melangsingkan tubuh. Tingkat keberhasilan diet dapat berbeda-beda pada tiap orang tergantung kondisi tubuh dan pola hidup yang dimiliki. Namun diet akan lebih efektif bila dilakukan secara konsisten dalam jangka waktu yang panjang.